På 35 personer kan känna sig tio år yngre och tio äldre – det beror på hans biologiska ålder. Under åren kan en kvinnas sociala status förändras, fysiska och psykologiska omvandlingar kan uppstå. Hur man accepterar dig själv i en ny tid, att må bra och njuta av livet – vi kommer att fråga kvinnor och experter själva.

"En frisk kropp är grunden för lycka, det är viktigt att uppmärksamma den"

Natalia, 37 år gammal, entreprenör

”Jag är glad att jag inte längre är 20. Det var förtroende som inte var i början av karriären. Då var jag tvungen att studera mycket och lyssna på erfarna kollegor. Erfarenheten hjälper till att inte gå vilse i någon situation. Jag är säker på att jag kan räkna ut det och göra rätt sak.

Med ålder, medvetenhet och förståelse verkade att man först måste engagera sig i dig själv, och inte andra. Enbart detta ger en positiv effekt. Jag känner mig nu bättre och förstår hur jag kan hjälpa mig själv, förbättra något, återställa.

En frisk kropp, verkar det för mig, är grunden för lycka, så det är viktigt att uppmärksamma den: engagera sig i förebyggande, besök läkare, dricka vitaminer, lyssna på dig själv.

Med åldern lärde jag mig att hitta "mina" läkare – starka yrkesverksamma som kan lita på. När läkaren känner dig kan du gå till honom med olika problem, till och med konsultera på distans ".

"Jag uppfattar inte malaise som ålderstecken"

Ekaterina, 40 år gammal, psykolog

”Jag kände mig definitivt bättre på 35 än 20 – och fysiskt (många dåliga vanor föll av) och moraliskt (jag slutade rädd för mycket). Jag vill definitivt inte tillbaka 20, varken externt eller internt.

Åldersrelaterade förändringar är inte särskilt oroliga, eftersom jag förstår att https://potensmedelapoteket24.se/bestallning-viagra-generisk-recept-fri/ allt är i mina händer. Både ansiktet och kroppen. Och allt som inte är perfekt, är också min merit. Idag finns det många exempel som du kan se ut som avund av de unga till döds.

Nu gör min rygg gör ont, men jag kommer inte att hängas upp på det här. Jag försöker fokusera på sport och övningar för ryggen, poolen. Och då gör det ont mycket mindre. Du behöver fortfarande en bra madrass, och allt kommer att fungera.

Jag uppfattar inte malaise som en ålderstecken, men jag anser att det inte är tillräckligt med min hälsa, komfort. Jag föredrar att bestämma vad jag ska göra med min hälsa. Jag gillar inte störningar i mitt liv och ännu mer – i min kropp. Jag kontaktar inte läkare. Även nej, jag går till tandläkaren ".

"Du måste kontrollera kvinnors hälsa årligen, då kan många problem undvikas"

Oksana Titova, endokrinolog, kandidat för medicinska vetenskaper, doktor för telemedicin smartmed

”Efter 35 år kan metabolismen sakta ner. Om du rör dig lite försvagas musklerna. Du måste lägga till fysisk aktivitet. Annars kan blodtrycket växa, ökande blodglukos är ännu inte diabetes, men redan en kränkning av kolhydratmetabolismen, sjukdomar som har en genetisk predisposition kan förvärras.

Enligt statistiken från det globala nätverket för att bekämpa jodbrist för 2017, i kosten för invånare i Ryssland finns det inte tillräckligt med jod, och ofta är ryssarna inte tillräckligt med vitamin D3, och i detta avseende kan sköldkörtelfunktionen minska med åldern. Som ett resultat kan allmän trötthet dyka upp, fysisk aktivitet kan tolereras, en person kan bli irriterad. Var inte rädd för detta. Det räcker för att genomgå en undersökning, identifiera bristen på vitaminer, spåra element och kompensera för dem. Detta hjälper kroppen att bromsa åldrandet.

Efter 35 kan sexkörtlarnas aktivitet minska, varför det finns en risk att den hormonella balansen kommer att störas. Och detta är orsaken till den tidiga klimakteriet, som nu tyvärr ofta finns, särskilt i megaciteter. Du måste kontrollera kvinnors hälsa årligen, då kan alla dessa problem undvikas. Om det hände att den tidiga klimakteriet har kommit, förbättrar ersättningsterapin korrekt med läkaren avsevärt livskvaliteten.

"Min kropp är" inte densamma ", det tar mycket mer tid att återställa, och detta upprörda, irriterar, arg"

Julia, 36 år gammal, journalist

"För mig är perioden" 20+ "och är inte lämplig för åldern" för 30 ". Enligt mina upplevelser är 20 turbulens, en rörelse av känslor, självtvivel, en fullständig missförstånd av din plats i livet. "30+" är en relativ förståelse för sig själv, färdigheten att bygga gränser och förmågan att kommunicera med andra.

Den huvudsakliga "men" i min ålder är hälsa. Min kropp är "inte densamma", det tar mycket mer tid att återställa, och det är upprörd, irriterande, arg. Men det största problemet är naturligtvis min vårdslöshet.

Jag har inte älskat läkare sedan barndomen: Jag var ofta sjuk, och en medicinsk rekord i en barnklinik var storleken på en pushkin -volym. Och om innan mina föräldrar tvingades gå till dem, nu, efter att ha blivit en "vuxen", bestämde jag mig för att jag kunde klara mig utan det perfekt. Och därmed framgångsrikt blinkade början på depression för sex år sedan, precis när jag blev trettio. På samma sätt diagnostiserade de autonoma kriserna (den så kallade "panik utan panik") mig inte på flera år: Jag stängde av i tunnelbanan, när jag inte ens flög bort på semester, men jag var svagt föreställd vilken läkare jag skulle gå med mina symtom.

Det mest irriterande är att även nu, med alla dessa historier, kontaktade jag inte läkare oftare. All denna process: att ringa kliniken, registrera dig med terapeuten, verkar för honom, få en remiss till en specialist – verkar fortfarande för komplicerat för mig. Kanske kommer jag att vänta tills de kommer med en bekväm teknisk sak som hjälper till att undvika all denna byråkrati och omedelbart förstå vad som är med mig, vilken läkare att gå och vad man ska göra ”.

"Inte göra någonting, jag skulle ha spridit sig nu"

Alena, 40 år gammal, helande specialist

”Det finns förändringar, men nu mår jag också bättre och fysiskt. Inte göra någonting, jag skulle redan smulas. Mamma och mormor hade hälsoproblem, de började visa sig, bara mycket tidigare.

Jag växte upp i norr. Det hårda klimatet, bristen på vitaminer och de nödvändiga näringsämnena gjorde sitt jobb – jag var ett svagt barn, och med 25 år (efter förlossning) började allvarliga kroniska sjukdomar krypa ut. Och detta trots att jag försökte leda en hälsosam livsstil. Traditionell medicin hjälpte inte.

Sedan flyttade vi till Moskva och sedan till St Petersburg. Metropolitan -läkarna kunde inte erbjuda något nytt. Sedan vände jag mig till utländsk erfarenhet: När det gäller medicin och när det gäller psykologiska tekniker tog jag upp Ayurveda. Jag träffade människor (de var cirka 50, och jag var 30) som spelade sport: surfing, dans, gick till gymmet och var i utmärkt form. För mig blev de en riktlinje.

Jag känner inga begränsningar: det finns tillräckligt med styrka för att studera, arbeta, sport. Jag stöder kognitiva och fysiska förmågor med hjälp av övningar, andliga metoder, näring, vitaminer. En del av mitt arbete är att rikta människor till läkare. Vissa är helt enkelt rädda för dem sedan barndomen eller inte vet vem de ska kontakta. I det här fallet hjälper fjärrkonsultationer ".